Anniek Benjamens

Naar je gevoel

admin — Sun, 15 Sep 2024 18:52:03 +0000

De zomervakantie is voorbij, en voor velen betekent dat weer de start van een nieuw seizoen. Misschien heb je een drukke periode voor de boeg, of ben je juist blij dat iedereen weer naar school en werk gaat.

De zomer is vaak een goed moment om even stil te staan bij hoe het afgelopen half jaar is geweest. Wat ging goed, en wat wil je nog bereiken in de komende maanden? Misschien ben je deze zomer ergens tegenaan gelopen en wil je daar nu iets aan doen. Of misschien ben je op zoek naar nieuwe inzichten en antwoorden op vragen die je bezighouden. Het kan natuurlijk ook dat je gewoon tevreden bent en op dezelfde manier wilt doorgaan.

Wat ik om me heen en bij klanten veel merk, is dat er een groeiende behoefte is om meer naar binnen te keren en in contact te komen met je gevoel. Tegelijkertijd hoor ik vaak dat dit niet altijd makkelijk is. Daarom vind je in deze blog handige tips en trucs om dichter bij je gevoel te komen!

In 4 stappen naar je gevoel

Deze onderstaande 4 stappen kunnen je helpen om dichter bij jezelf te komen en beter te luisteren naar de subtiele signalen van je intuïtie. Door regelmatig stil te staan bij deze processen, kun je meer in lijn leven met wat voor jou echt goed voelt!

1. Rust en stilte opzoeken:
In onze drukke wereld worden we constant overladen met prikkels en informatie. Om bij je intuïtie te komen, is het belangrijk om deze ruis even uit te schakelen. Dit kun je doen door regelmatig momenten van rust en stilte in te plannen. Of het nu gaat om een dagelijkse meditatie, een wandeling buiten/in de natuur of simpelweg een paar minuten bewust ademhalen. Deze momenten van stilte helpen je om je aandacht naar binnen te keren. Hierdoor kun je dieper luisteren naar je gevoel/intuïtie zonder afgeleid te worden.

2. Luisteren naar je lichaam:
Ons lichaam is heel krachtig en zendt voortdurend signalen uit die we vaak over het hoofd zien, niet opmerken. Deze signalen kunnen je veel vertellen over hoe je je werkelijk voelt in bepaalde situaties. Spanning in je schouders, een knoop in je maag, of juist een gevoel van ontspanning kunnen allemaal tekenen zijn van hoe je intuïtie reageert. Door je bewust te worden van deze lichamelijke reacties, kun je beter begrijpen wat je innerlijke wijsheid je probeert te vertellen. Neem de tijd om in te checken bij je lichaam, vooral wanneer je voor een beslissing staat of in een moeilijke situatie zit.

3. Bewustzijn van emoties:
Emoties zijn belangrijke signalen van je intuïtie. In plaats van ze weg te duwen of te negeren, is het goed om ze op te merken en te accepteren. Dit betekent niet dat je emoties de controle over je laten nemen, maar dat je ze ziet als nuttige informatie. Vraag jezelf af: wat willen mijn emoties me vertellen over deze situatie of persoon? Door op deze manier naar je emoties te kijken, geef je jezelf de ruimte om na te denken over wat ze betekenen. Dit helpt je om beter aan te voelen wat de volgende stap voor jou is.

4. Vertrouwen op je eerste indruk:
Vaak is je eerste reactie op een situatie of persoon intuïtief, ook al kun je niet altijd meteen uitleggen waarom je zo voelt. Deze snelle, spontane gevoelens of gedachten komen meestal voort uit je onderbewuste en zijn gebaseerd op eerdere ervaringen. Hoewel het goed is om beslissingen rustig te overwegen, is het ook belangrijk om je eerste indruk serieus te nemen. Probeer niet meteen te verklaren waarom je zo voelt, maar geef jezelf de ruimte om deze intuïtieve signalen te onderzoeken en erop te vertrouwen.

Wil je graag hulp om bij je gevoel te komen? Check dan mijn aanbod!

Het bericht Naar je gevoel verscheen eerst op Anniek Benjamens.

In 4 stappen meer in je lijf

admin — Tue, 04 Jun 2024 06:07:35 +0000

Dichter bij je gevoel komen, hoe doe je dat? Voor velen in deze huidige maatschappij best een uitdaging. Een maatschappij die snel gaat en waarin veel over presteren gaat, over het hoofd. Steeds meer mensen raken verder verwijderd van hun gevoel of weten eigenlijk helemaal niet zo goed wat ze diep van binnen eigenlijk willen en voelen.

Deze download helpt je daarbij, om meer in je lijf te komen. Meer in je lijf, betekent ook dat het beter zal gaan en worden om te voelen en naar je gevoel te luisteren.

Klik hier om het document gratis te downloaden!

Het bericht In 4 stappen meer in je lijf verscheen eerst op Anniek Benjamens.

Emotie-meter

admin — Tue, 04 Jun 2024 06:03:20 +0000

Het komt regelmatig voor dat kinderen het lastig vinden zich te uiten, maar ook dat emoties heel snel van ‘groen’ in het ‘rood’ komen. Het lijkt dan ogenschijnlijk dat het uit het niets is en plotseling. Het is mooi om samen te kijken naar hoe je je in bepaalde fases voelt, wat daar bij hoort en ook wat je kind nodig heeft om weer meer richting ‘groen’ te gaan.
Het werken met een ‘emotie meter’ is een mooie tool om samen met je kind mee aan de slag gegaan.
Ik heb een vrij ‘cleane’ emotie meter gemaakt, zodat het voor iedere leeftijd te gebruiken is.

Je download de emotie meter hier.

Het bericht Emotie-meter verscheen eerst op Anniek Benjamens.

Jonge kinderen en slaapproblemen

admin — Sat, 11 May 2024 07:18:04 +0000

Slaap is essentieel voor de ontwikkeling en het welzijn van kinderen. Daarnaast is het ook voor jou als ouder ook wel heel fijn als je goede nachten kunt maken. Ook om zelf een leuke ouder te blijven. Immers is het draaien van een gezin, werken en al die andere ballen die je hoog moet houden, soms best druk. Een nacht lekker en goed slapen is dan ook echt belangrijk.
Het wordt soms ook wel onderschat denk ik, wat het met je doet als ouder wanneer je (vele) gebroken nachten hebt. Het is ook bewezen dat je van slecht slapen sneller ouder wordt. Daarnaast kun je het ook gaan merken aan je prikkelbaarheid en/of productiviteit. Af en toe slecht slapen is niet meteen een grote ramp, maar voor langere duur slecht slapen zul je ongetwijfeld merken.

Veel voorkomende oorzaken van slaapproblemen bij jonge kinderen zijn:

Ontwikkelingsfases: tijdens de eerste levensjaren maken kinderen snelle ontwikkelingsveranderingen door die hun slaap beïnvloeden. Zo kunnen de zogenoemde slaapregressies optreden wanneer kinderen nieuwe vaardigheden leren. Deze slaapregressies zul je merken bij 4 maanden (groot), 8 maanden, 12 maanden (klein), 18 maanden en 24 maanden.
Routine: Kinderen hebben baat bij een vaste slaaproutine. Het ontbreken van een consistente routine kan leiden tot weerstand tegen bedtijd en onderbroken slaap.
Fysieke ongemakken: Tandjes krijgen, groeipijn of ziekten (denk aan KNO klachten, (over)gevoeligheid op voeding, etc), kunnen de slaap van jonge kinderen verstoren.
Omgevingsfactoren: Te veel licht of geluid in de slaapkamer kan het moeilijker maken om in slaap te vallen of door te slapen.
Overstimulatie: Te veel activiteit of schermgebruik vlak voor bedtijd kan kinderen te opgewonden maken om goed te slapen.
Voedingsgewoonten: Het eten van suikervrije voeding of cafeïne kan de slaap negatief beïnvloeden, net als het ervaren van honger of juist een te volle buik. Pap voor het slapen gaan wordt ook afgeraden, dat is veel te zwaar op de maag (in de ochtend is het wel oke om pap te geven).

Ik zal hieronder een aantal praktische tips noemen. Dit is natuurlijk heel persoonlijk en ook per situatie verschillend. Wellicht haal jij hier nog dingen uit die je kunt aanpassen of verbeteren.
Daarnaast wil ik ook graag vermelden dat een afstemming hierbij ook zeker heel goed kan helpen. Aangezien je soms ook niet weet wat er speelt, wat een kindje nodig heeft of waar hij/zij behoefte aan heeft. Een afstemming kan hier heel veel inzicht in bieden.

In de basis is het belangrijk dat je goed let op:

De wakkertijden (ik heb hiervoor een schema tot 18 maanden, wil je die hebben, stuur me dan een mail).
Ook belangrijk is dat je je kindje wakker in bed legt, ongeveer 10 minuten voor de wakkertijd voorbij is. Zo leert je kindje om zelf in slaap te vallen.
Vanaf 8 weken mag het kamertje donker zijn, ook overdag.
Vanaf 8 maanden je kindje niet na 16u nog laten slapen, zijn ze nog iets jonger dan niet meer na 17u slapen.

Ontwikkel een routine: Creëer een consequente avondroutine die helpt om voor te bereiden op slaap. Dit kan bestaan uit rustige activiteiten zoals een bad, voorlezen of rustige muziek luisteren.
Optimaliseer de slaapomgeving: Zorg voor een rustige en donkere kamer met een comfortabele temperatuur.
Beperk schermtijd: Vermijd het gebruik van schermen minstens een uur voor het naar bed gaan. Het blauwe licht van schermen kan de productie van het slaaphormoon melatonine onderdrukken.
Pas op met voeding: zorg voor een evenwichtige laatste maaltijd en vermijd zware, suikervrije snacks voor bedtijd. Een banaan kan bijv gunstig zijn, omdat het natuurlijke melatonine bevat.
Gebruik ontspanningstechnieken: Leer en gebruik technieken zoals zachte massage of ademhalingsoefeningen om je kind te ontspannen voor het slapen gaan.
Wees flexibel maar consequent: Terwijl routine belangrijk is, kan enige flexibiliteit nodig zijn, vooral tijdens ziekte of na een dag met ongebruikelijke activiteiten. Echter, probeer zo veel mogelijk bij de routine te blijven.

Door middel van telepathische communicatie, het afstemmen, kan ik op afstand communiceren met het onderbewustzijn van je kindje. Door vragen te stellen en te luisteren op energetisch niveau, kunnen onderliggende oorzaken van slaapproblemen naar voren komen die anders verborgen zouden blijven.

De voordelen van deze methode: het is veilig en er is geen fysieke interactie nodig, heel geschikt voor kinderen die angstig of terughoudend zijn in contact. Het is dus op afstand en daardoor heel toegankelijk. Het biedt dieper inzicht en ook kan het eventueel heel mooi aanvullend zijn op andere hulp.

Heb je vragen of wil je een afstemming aanvragen? Mail me dan op info@anniekbenjamens.nl

Het bericht Jonge kinderen en slaapproblemen verscheen eerst op Anniek Benjamens.